換季皮膚乾癢怎麼辦？從穩定肌膚屏障開始

一到秋冬，許多人都會覺得皮膚變得乾癢、緊繃，甚至出現微微的紅疹。 那是因為空氣中的水分減少、氣溫驟降，讓肌膚表層失去原本的保護力。 冷風與灰塵趁機侵擾，肌膚便容易感到乾癢與敏感。 當屏障受損，水分流失得更快，肌膚也就變得脆弱。

換季造成皮膚乾癢的主要原因

• 氣溫與濕度驟變：使皮膚含水量急劇下降，保護功能減弱。
• 強風與過敏原：風會捲起空氣中花粉與灰塵，刺激脆弱肌膚。
• 熱水與過度清潔：高溫或去油脂能力過強的清潔產品會破壞皮脂層。
• 環境太乾：濕度過低使角質層水分更容易流失。

修復肌膚屏障，這三步最關鍵

1. 選擇能強化皮膚防禦力的保濕成分與產品
   建議選擇含有「細胞防護分子」或「天然保濕因子」的乳霜，例如 Ectoin®、神經醯胺、角鯊烷。這類成分能在皮膚表層形成防護層，減少水分蒸散，同時穩定細胞結構、舒緩乾癢與泛紅。研究顯示，這類配方能顯著提升皮膚含水量並維持長效保濕，即使停止使用後數日，皮膚仍能保持良好水合狀態。
2. 掌握正確清潔方式，避免肌膚越洗越乾 洗澡時水溫不要超過
   38°C，避免使用高起泡或去油能力太強的清潔劑。 清潔後應立即塗上保濕乳霜，幫助鎖住水分，避免肌膚越洗越乾。
3. 保持環境濕度、均衡飲食，讓肌膚由內而外穩定
   可使用加濕器維持室內濕度在 50～60%；飲食上多攝取富含維生素 E、Omega-3 脂肪酸的食物（如堅果、魚類），可幫助皮膚維持健康狀態。